يمكن معالجة النسيان وقلة التركيز باتباع أشياء كثيرة ، مثل الأنشطة البدنية أو اتباع نظام غذائي معين ، ولا يمكن الاستخفاف بالنسيان وقلة التركيز ، على الرغم من أن الجميع ينسى الأشياء من وقت لآخر ، حتى الأطفال ينسونها ، لكنهم يستمرون بها. حياتهم دون التركيز على نسيانهم ، ولكن الكبار ، عندما يفقدون تركيزهم ، يعزون ذلك إلى تقدم العمر أو الشيخوخة ، ولكن هذه ليست الأسباب الوحيدة ، حيث أن العالم مليء بالضغوط السلبية ، وهذا يسبب تدهورًا طفيفًا في وظائف المخ والذاكرة.
علاج النسيان وقلة التركيز
لا توجد ضمانات لعلاج فقدان الذاكرة أو الخرف ، ولكن قد تساعد بعض الأنشطة. فيما يلي عدد من النصائح المفيدة:
- حافظ على النشاط البدني اليومي.
- إبقاء العقل نشيطًا عن طريق حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة.
- يمنع التفاعل الاجتماعي المنتظم الاكتئاب والتوتر ، وكلاهما يساهم في فقدان الذاكرة.
- حافظ على الأشياء منظمة في مكانها.
- ينام جيدا.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قدر الإمكان.
- اتبع توصيات الطبيب في الحالات المزمنة.
أسباب النسيان وقلة التركيز
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للارتباك العقلي ، أو النسيان على وجه التحديد وقلة التركيز ، وماذا تفعل حيالها:
- كآبة.
- التوتر أو القلق.
- قلة النوم أو اضطرابات النوم.
- التغيرات الهرمونية.
- خمول الغدة الدرقية.
- فقر دم.
هل يوجد علاج عشبي للنسيان وقلة التركيز؟
قد يساعد عدد من الأعشاب والتوابل في تحسين صحة الدماغ ، وبعضها يؤثر حتى على مرض الزهايمر ، ويحسن الإدراك والفهم والتركيز. فيما يلي أشهر الأعشاب الطبية المفيدة للدماغ:
- حكيم: يحتوي على مركبات مفيدة للوظيفة الإدراكية والعصبية.
- كُركُم: له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وهما عاملان يفيدان صحة الدماغ والصحة العامة.
- أوراق الجنكة: ينشط الدورة الدموية ويعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
- اشواغاندا (أفاسومنيا): إنها تقلل الإجهاد التأكسدي في الدماغ ، وهو عامل قد يساهم في تطور مرض الزهايمر.
علاج النسيان وقلة التركيز عند الاطفال
ينسى الكثير من الأطفال الأشياء كل يوم ، وقد يكون نسيانهم ناتجًا عن أشياء عرضية ، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. فيما يلي ثلاث استراتيجيات بسيطة يمكن تجربتها إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في تذكر الأشياء:[4]
اجذب انتباهه: يجب على الطفل أن يتواصل بالعين مع المتحدث بدلاً من التحدث إليه أثناء قيامه بشيء آخر ، ويمكنه تكرار ما طُلب منه للتأكد من أنه يتذكره.
الحصول على قسط كاف من النوم: قد يعاني الأطفال المتعبون دائمًا من صعوبة في التركيز ، خاصة بعد قضاء يوم طويل في الدراسة واللعب والأنشطة الأخرى ، وهذا يزعج تركيزهم إذا لم يحصلوا على الراحة الكافية.
* التخلص من التوتر: الإجهاد العاطفي يمكن أن يجعل من الصعب على الطفل الانتباه. لذلك من الأفضل ترك الطفل يلعب قليلًا قبل الدراسة أو قبل الامتحانات.
قلة التركيز والنسيان والخمول
قلة التركيز والنسيان والخمول لا تعتبر حالات طبية في حد ذاتها ، ولكنها أعراض لحالات طبية أخرى ، مثل الإجهاد ، وقلة النوم ، والنظام الغذائي الضار ، ومضاعفات بعض الأدوية ، أو فقر الدم ، والاكتئاب ، والصداع ، و تجفيف. إذا كان نقص التركيز مزمنًا ، فيجب معرفة السبب. يمكن علاج السبب الرئيسي وراءه وعلاجه ومشاكل التركيز العرضية عن طريق:
- النوم من 8 إلى 9 ساعات ليلاً.
- تقوية العقل بالأنشطة الممتعة.
- تناول البروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية.
يمكن معالجة النسيان وقلة التركيز من خلال تغيير نمط الحياة ، إذا كان عرضيًا ، ولا يؤثر على نوعية الحياة ، ولكن إذا تجاوز الحد المسموح به وأصبح من الخطر نسيان بعض الأشياء ، مثل موقع المفاتيح أو أسماء الأشخاص ، فيجب معالجة الحالة المسببة له ، مثل فقر الدم والخمول الدرقي واضطرابات الدماغ ، ويمكن معالجة العديد من حالات نقص التركيز والنسيان في المنزل باتباع نظام غذائي صحي وممارسة بدنية وعقلية تمارين.