متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟ ؟ سؤال يجب على كل امرأة حامل أن تطرحه على طبيب النساء والتوليد في الزيارة الدورية الأولى للحمل ، والذي سيتم تفصيله في هذه المقالة من خلال تحديد أسباب هذه الزيادة في الوزن ، وهل هي طبيعية ، وسيتم عرض الوزن الطبيعي عن كل مرحلة من مراحل الحمل وصولاً إلى الخاتمة لتقديم مجموعة من النصائح حول تغذية المرأة الحامل.
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل
قبل تحديد موعد البدء في زيادة الوزن أثناء الحمل؟ لا بد من البدء في الحديث عن أسباب زيادة وزن الحامل ، وكيف تنقسم هذه الكتلة إلى جسد الأم ، وذلك على النحو التالي:
- نسبة عالية من السوائل في جسم الحامل ، والتي تتوزع على مناطق مختلفة من الجسم.
- زيادة حجم الرحم في جسم الحامل حيث يكتسب ما يقارب 1 كيلو جرام.
- انتفاخ الثدي في الأشهر الأولى من الحمل استعدادًا للرضاعة.
- وزن المشيمة في جسم الأم ، حيث يزداد وزنها مع تقدم الحمل.
- وزن الكيس الأمنيوسي وكذلك سائل الحمل الموجود بداخله والذي يحيط بالجنين.
- حجم الدم وكمية الدهون في جسم الحامل.
- وزن الجنين ووزن المرأة الحامل الذي يزداد مع تقدم الحمل.
اقرأ أيضًا: متى تتحسن دوخة الحمل؟
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟
تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل منذ بداية الحملومع ذلك ، قد لا يظهر واضحًا إلا بعد بلوغ الثلث الثاني من الحمل ، وتختلف هذه الزيادة من امرأة حامل إلى أخرى ، حيث تتأثر بوجود جنين واحد ، أو توأم ، وبشكل عام يجب أن تكسب المرأة الحامل حوالي 11.5 إلى 16 كيلو جرام ويمكن تقسيم هذه الزيادة حسب مراحل الحمل الثلاث كالتالي:
- الفصل الأول: يزداد وزن المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من 900 جرام إلى 1.8 كيلوجرام تقريبًا.
- الثلث الثاني من الحمل: وذلك من الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس من الحمل ، ويزداد وزن الأم بنحو 2.2 كيلوجرام.
- المرحلة الأخيرة من الحمل: هنا يختلف الوزن حسب وزن الجنين ، لكن تقريبًا تكسب المرأة الحامل ما يعادل 2.4 كيلوجرام.
بالنسبة لتقدير آخر ، حسب الوزن الأساسي للحامل ، وبشكل عام ، فإن المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن تحتاج إلى زيادة وزن أقل أثناء الحمل ، أي ما بين 7 إلى 11 كيلوغرامًا ، ولكن إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن وزن أقل من المعدل الطبيعي ، ثم تحتاج إلى زيادة الوزن ، بدءًا من 13 إلى 18 كيلوجرامًا ، بينما يزيد وزن الحمل بتوأم كثيرًا ، فقد يتراوح من 16.5 إلى 24.5 كيلوجرامًا.
نصائح للحوامل
في ختام المقال ، من الضروري التأكيد على أن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة تناول الأطعمة الجاهزة ، ووفرة السكريات والدهون. فيما يلي أهم النصائح المتعلقة بتغذية الحامل:
- تناول وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والصغيرة.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية.
- تجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة والمكسرات والحليب ومشتقاته.
- تناول وجبات صحية غنية بالبروتينات والفيتامينات.
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟ سؤال يدعو للإشارة إلى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام طوال فترة الحمل ، بعد استشارة الطبيب المختص ، والتأكد من التمارين المناسبة لكل امرأة حامل ، لأن الحمل حالة بدنية وصحية لجسم المرأة وهي ليس مرضا أو مشكلة صحية.