يمكن الحصول على ابتسامة رائعة من خلال التعرف على أفضل طرق العناية بالفم والأسنان التي تساعد على تنظيف الأسنان والحصول على فم منتعش بدون رائحة كريهة وأسنان بيضاء ولثة وردية متلألئة.
تحتاج الأسنان إلى عناية مستمرة منذ بداية ظهورها للحفاظ على قوتها ونظافتها دائمًا ، ويتم ذلك من خلال اتباع مجموعة من الخطوات المهمة للعناية بصحة الفم والأسنان.
أفضل طرق العناية بالفم والأسنان
يقدم أطباء الفم والأسنان مجموعة من النصائح والطرق المفيدة للعناية بالفم والأسنان ، من أهمها:
- اشطف فمك جيدًا بعد تناول الوجبات ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر ، وقبل النوم.
- تفريش الأسنان بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لحماية اللثة من الجروح.
- تفريش الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان بعد كل وجبة وقبل النوم.
- اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- استخدم غسول الفم المطهر للحفاظ على صحته وحمايته من الجراثيم والبكتيريا.
- تفريش الأسنان بشكل دائري صحيح لا يسبب إصابة اللثة ويزيل الجير منها باستمرار.
- قم بتغيير فرشاة أسنانك كل شهرين على الأقل.
- استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف الفضلات الموجودة بين الأسنان والتي لا تستطيع الفرشاة إزالتها.
- قم بزيارة طبيب الفم والأسنان بشكل دوري للاطمئنان على صحة الفم والتدخل لعلاج أي مشكلة قبل أن تتفاقم.
- التقليل من المشروبات الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية وتجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تسبب بقعًا في الأسنان وتجعلها ضعيفة وتسوس الأسنان.
- نظف فرشاة الأسنان وعقمها جيدًا بعد كل استخدام حتى لا تتراكم البكتيريا والجراثيم عليها.
- تجنب التدخين الذي يسبب اصفرار الأسنان.
- يساعد استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية كثيرًا في إزالة الجير.
- استخدام الأسنان لكسر الأشياء الصلبة لحمايتها من الكسر.
التغذية السليمة للعناية بالفم والأسنان
الاهتمام بالتغذية السليمة ينعكس إيجاباً على صحة الفم والأسنان ، حيث يحميهما من التسوس ويقويهما. من أهم النصائح المتعلقة بالتغذية:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم التي تقوي الأسنان ، مثل: البيض والحليب واللبن والجبن القريش.
- تناول الفاكهة الطازجة التي تحمي الأسنان من التسوس والاصفرار وخاصة التفاح الذي يعتبر من أهم طرق العناية بالفم والأسنان ، حيث يساعد على تنظيف الفم من فضلات الطعام وتنقيته من البكتيريا.
- تناول الخضار الطازجة وخاصة الورقية مثل: الخس والجرجير والبقدونس والكرفس والسبانخ ، لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة للأسنان ، وخاصة الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين أ والكالسيوم.
- انتبه لشرب كمية كبيرة من الماء النقي يوميًا.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والشوكولاتة لمنع تسوس الأسنان.
- تفريش الأسنان بمنتجات طبيعية مثل: الكركم والملح الخشن والفحم المنشط وعصير الليمون مما يساعد في تبييض الأسنان والتخلص من الاصفرار والجير.
- مضغ العلكة الخالية من السكر ينظف الأسنان ويحفز إفراز اللعاب ويحافظ على صحة الفم والأسنان.
- يدعم تناول المكسرات صحة الفم والأسنان لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم وفيتامين د والألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك ، وكلها عناصر تقوي الأسنان وتحميها. اللثة من نزيف والتهابات.
- يعد تناول الفراولة أمرًا مهمًا لصحة الأسنان ، حيث تحتوي على عناصر تساعد على إزالة الجير والرواسب من الأسنان. كما يمكن إضافته إلى معجون الأسنان للحصول على نتيجة سريعة ومباشرة ، وبالتالي ضمان العناية بالفم والأسنان.
- تفريش الأسنان باستخدام قشور الموز يجعلها ناصعة البياض ، وتناول الموز بانتظام يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة لقوة وصحة الأسنان.
- يساعد تناول أوراق النعناع الطازجة في إنعاش الفم والتخلص من الرائحة الكريهة خاصة بعد تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.
يقدم الأطباء دائمًا أفضل الطرق للعناية بالفم والأسنان ، والتي يمكن تلخيصها في شكل مجموعة من النصائح المتعلقة بتنظيف الأسنان بالفرشاة ، بالإضافة إلى نصائح مهمة للتغذية السليمة التي تحافظ على صحة الأسنان ويمنحها القوة والبياض مع نفس منعش بدون رائحة كريهة.