كيفية تخفيف آلام الضلع أثناء الحمل ، وهو الأمر الذي يصيب معظم النساء الحوامل وخاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث تساعد مجموعة من العوامل على زيادة آلام الضلع ، ويمكن أن يشكل ألم الضلع عبئًا إضافيًا على المرأة الحامل بالإضافة إلى صعوبات أخرى خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، ومن خلال المقالة التالية التي سيقدمها موقع المحتوى ستكون تتحدث عن ألم الضلع عند النساء الحوامل وكيفية تخفيفه.
ألم الضلع عند النساء الحوامل
ألم الضلع أثناء الحمل أمر شائع وطبيعي ، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يزداد حجم الجنين ويضغط على الضلوع في الصدر ، أو بسبب ركلات الجنين وحركته المستمرة. مساحة كافية لحرية الجنين ، وقد تشعر المرأة أيضًا بألم في ضلوعها في المراحل الأولى من الحمل ، حيث يحدث الألم بسبب شد عضلات الصدر وتمددها لتتناسب مع حجم الجنين ، وفي في بعض الحالات قد يكون الألم في الضلوع بسبب مشكلة صحية تتعرض لها المرأة أثناء الحمل.
كيفية تخفيف آلام الضلع أثناء الحمل
في بعض الحالات ، يكون ألم الضلع أمرًا لا مفر منه بسبب زيادة الضغط الناتج عن كبر حجم الجنين ، أو بسبب حركات رأسه وأطرافه. بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الضلع هي:
- الاستحمام بالماء الدافئ حيث يساعد ذلك في إرخاء العضلات وتسكين الآلام والتوتر.
- تناولي بعض الأدوية المسكنة للألم والتي تعتبر آمنة أثناء الحمل.
- القيام ببعض التمارين المعتدلة والخفيفة التي يمكن أن تخفف من آلام الضلع.
- علاج المشكلة الصحية المسببة للألم: إذا كان سبب هذا الألم هو التهاب المسالك البولية أثناء الحمل فمن المهم معالجتها بالطرق الطبية والأدوية مثل المضادات الحيوية. في حالة أن سبب ألم الضلع هو حصوات المرارة ، فلا يمكن العلاج إلا بالجراحة بعد الولادة ، ولكن يمكن أن يقلل الألم عن طريق تجنب الأطعمة الدهنية.
- تعتبر تمارين الإطالة أثناء الحمل مهمة جدًا لتجنب الألم بسبب ضغط الجنين على الضلوع ، بالإضافة إلى تمارين الحمل الخاصة التي تتم بالكرة ، والتي تساهم في زيادة مرونة عضلات الصدر.
- ضع كمادة دافئة على الضلوع عند درجة حرارة مناسبة للجسم.
- تغيير الوضع باستمرار والتمدد والجلوس في وضع شبه قائم لإفساح المجال لتمتد الأضلاع. كما يفضل الوقوف عند الشعور بالتعب.
- النوم في وضع مريح ، مثل وضع الوسائد بين القدمين أو رفع الظهر قليلاً أثناء النوم ، يساهم في تخفيف ألم الضلع وتخفيف حرقة المعدة المرتبطة بإطالة الحمل.
- تجنب الملابس الضيقة التي قد تسبب ضغطًا شديدًا على الضلوع وتسبب ضيقًا في التنفس.
- ممارسة تمارين اليوجا ، والتي تساعد على استرخاء جميع عضلات ومفاصل الجسم ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر.
أسباب آلام الضلع أثناء الحمل
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الضلع أثناء الحمل ، منها:
- التغييرات الهيكليةحيث تتغير بنية العضلات والأضلاع في منطقة الصدر نتيجة لنمو الجنين ، وقد تؤدي بعض الحركات المفاجئة أو الأوضاع الخاطئة إلى زيادة الألم.
- حصوات المرارة: يساهم ارتفاع هرمون الاستروجين أثناء الحمل وبطء إفراغ العصارة الهضمية من القنوات الصفراوية في تكوين حصوات المرارة التي تسبب الألم في المنطقة الواقعة تحت الأضلاع وتعتقد النساء أنه ألم في الضلوع.
- استرخاء عضلات المعدة: والذي يرجع إلى زيادة إفراز هرمونات الاسترخاء التي تسبب ارتخاء جميع عضلات الجسم بما في ذلك عضلات المعدة والمريء مما يسبب حرقة في المعدة ويمتد الألم إلى الضلوع بالإضافة إلى تمدد عضلات الحوض بما يكفي لاستيعاب الجنين.
- بعض الأمراض الخطيرة: مثل أمراض ومشاكل الكبد أو تسمم الحمل ، والذي يصاحبه أعراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو زيادة كمية البروتينات في الدم ، بالإضافة إلى أمراض أخرى متعلقة بالكبد يمكن توقعها من خلال الألم الشديد تحت الضلوع.
- الهرمونات: خاصة هرموني الاستروجين والبروجسترون اللذان لهما تأثير مهم على الجسم وتمدده وقد يتسببان في زيادة الألم في منطقة الضلوع.
- زيادة الوزن: حيث يمكن أن يسبب تورم في الجسم وزيادة واكتساب المزيد من الدهون الموجودة في منطقة الصدر ، لزيادة الضغط على الضلوع والشعور بالألم.
- موقف الجنين: حيث يمكن أن يؤدي وضع رأس الجنين تحت الأضلاع أو وضع الساقين تحت القفص الصدري إلى زيادة الضغط على الضلوع.
- ركلات الجنين: خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل حيث تقوى ركلات الجنين بسبب قوة عضلاته ونموها.
الوقاية من آلام الضلع أثناء الحمل
بالرغم من أن جسم الأنثى لديه القدرة الكافية على التوسع والنمو مع زيادة حجم الجنين ، إلا أن هذا قد يسبب للمرأة بعض الإزعاج والألم. من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها للوقاية من آلام الضلع المصاحبة للحمل:
- حافظ على زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل.
- تدريب الجسم على الجلوس في وضع صحي ومريح.
- تناول أطعمة صحية خالية من الدهون تمنع زيادة الوزن بشكل كبير.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه ، والتي تحمي المرأة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل تراكم الغازات والانتفاخ والإمساك.
- ممارسة تمارين الجسم والمفاصل للحمل لزيادة قوتها وتمددها.
- ارتدي حمالة صدر مريحة لرفع وزن الصدر الزائد عن الضلوع.
- استخدمي حزام البطن الواقي أثناء الحمل.
- تغيير وضعيات الجلوس باستمرار ، خاصة إذا كان العمل يتطلب الجلوس لفترات طويلة.
أعراض ضيق التنفس أثناء الحمل
يعتبر ضيق التنفس شائعاً جداً أثناء الحمل ، وتعاني منه معظم النساء. يمكن أن يكون ألم الضلع أحد أسبابه. ومن أهم أعراض ضيق التنفس أثناء الحمل ما يلي:
- عدم القدرة أثناء التنفس الطبيعي على الحصول على كمية كافية من الهواء ، مما يجعل التنفس بعمق أمرًا ضروريًا ، مما يؤدي إلى بذل مزيد من الجهد على المرأة الحامل.
- الشعور بألم في الصدر أو الحلق وشعور بضيق في الأنابيب التنفسية.
- الشعور بعدم الراحة أو عدم الحصول على ما يكفي من الأكسجين.
متى يحدث ألم الضلع وضيق التنفس أثناء الحمل؟
يمكن أن يحدث ضيق التنفس أثناء أي مرحلة من مراحل الحمل وله عدة أسباب. يمكن أن تحدث خلال:
- الفصل الأول: التغيرات الهرمونية هي أساس الشعور بضيق التنفس ، وكذلك الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على استنشاق الهواء الكافي.
- الفصل الثانييحدث ضيق التنفس خلال الثلث الثاني من الحمل بسبب تمدد أعضاء الجسم مثل تمدد الشرايين ، وتوسع الرئتين ، وتضخم منطقة الحوض وتوسعها.
- الربع الثالثهنا يحدث ضيق التنفس بسبب كبر حجم الجنين وضغطه على الحجاب الحاجز ورفع الرئتين إلى الأعلى مما يسبب صعوبة في التنفس ، ويمكن أن تتحسن الأعراض مع اقتراب الولادة حيث ينزل الجنين. في الحوض.
متى يجب أن تقلق بشأن ألم الضلع أثناء الحمل؟
عندما تشعر المرأة الحامل بألم في الضلوع أو ضيق في التنفس ، يجب تغيير الوضع ، وغالبًا ما يختفي الألم مع تغيير الوضع ، ولكن يجب على المرأة الحامل الاتصال بالطبيب مباشرة إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:
- إذا كان السعال مصحوبًا بضيق في التنفس.
- إذا كان ألم الضلع يتزايد ولا يزول بتغيير الوضع.
- إذا كان الألم في الضلوع يسبب للمرأة الحامل مشاكل وصعوبة أثناء التحدث والتنفس.
- الشعور بزيادة ضربات قلبها.
- يرتبط ألم الضلع بألم في الصدر.
- تتعرض المرأة الحامل لنوبات إغماء وفقدان للوعي.
- يرتبط ألم الضلع بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لديك تورم مع ضيق في التنفس.
- صوت صفير أثناء التنفس.
- تغيير ألوان الأصابع والشفاه وتحويلها إلى اللون الأزرق.
في نهاية المقال ، تم التعرف عليه كيفية تخفيف آلام الضلع أثناء الحمل ، ثبت أن هناك مجموعة من الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام العضلات للحامل ، وتم التعرف على أهم أسباب آلام العضلات ، وطرق الوقاية منها ، بالإضافة إلى علامات الخطر المصاحبة. مع ألم الضلع.