يهتم الكثير من الناس باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد ، ويمكن الاستفادة من فوائد البصل للرجيم لحرق السعرات الحرارية والدهون والحصول على جسم مثالي ورشيق.
يعتبر البصل من أهم الخضروات التي يكثر استخدامها في تحضير الأطعمة والأطعمة ، وينصح باستخدامه عند اتباع نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ، وهذا ما يزيد من استخداماتها للأغراض العلاجية.
فوائد البصل للرجيم
ينصح أخصائيو التغذية العلاجية بتناول البصل مع اتباع الأنظمة الغذائية ، حيث يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتحسين الهضم والتمثيل الغذائي وحرق الدهون ، لذلك فهو يحقق الفوائد التالية في إنقاص الوزن:
- يساعد البصل على حرق دهون الجسم والتخلص منها.
- يعمل البصل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- يحمي البصل من الجفاف لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- يساعد على تخليص الجسم من الدهون لأنه يساعد الجسم على إفراز مواد الكبريت السيستين.
- يساعد البصل على إدرار البول وطرد الماء الزائد من الجسم.
- يعتبر البصل من الأطعمة التي تحقق الشعور بالشبع السريع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يساعد البصل في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ في الجسم.
- يساعد البصل في إنقاص الوزن لاحتوائه على فيتامينات متعددة وخاصة فيتامين ب 1 الذي يمنع تراكم الدهون في الجسم.
- يقلل البصل من الجوع ويحد من الشهية.
- يقلل البصل من تخزين الجسم للدهون الزائدة ، حيث يحتوي على الكيرسيتين وحمض الفيروليك اللذين يمنعان تراكم الدهون ويحفزان تحويلها إلى طاقة ، مما يحمي الجسم من زيادة الوزن.
وصفات البصل للرجيم
يقدم خبراء التغذية مجموعة من الوصفات المفيدة لإنقاص الوزن والتي تعتمد على البصل ، وهذه طرق لتحضير أهم وصفات البصل للنظام الغذائي:
- يُغسل البصل جيدًا ويقطع وينقع في القليل من الماء الدافئ. يشرب كوب من الماء الناتج ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة.
- يغسل البصل جيداً ويقشر ويحضر العصير ، وتؤكل ملعقة واحدة منه يومياً على معدة فارغة.
- يستخدم قشر البصل عن طريق نقعه في الماء المغلي وإضافة القليل من القرفة والزعتر والكمون والليمون وعسل النحل. يتم شرب كوب من الماء الناتج بعد كل وجبة لزيادة معدل حرق الجسم للدهون.
- يغسل البصل جيداً ويوضع في قدر على النار مع قليل من الزعتر حتى يغلي. يضاف عسل النحل إلى المشروب ويستهلك يومياً قبل الوجبات لزيادة معدل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
أهم الفوائد الصحية للبصل
يعتبر البصل من أكثر الأطعمة المفيدة التي تعطي الجسم العديد من الفوائد الصحية وتحافظ على صحته وتحميه من الأمراض ، حيث يمكن الاعتماد عليه في أوقات الرجيم لحماية الجسم من الضعف والضعف الذي يصاحب هذه الأنظمة في أغلب الأحيان ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي البصل على عدد كبير من الفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يحمي الجسم من الالتهابات والالتهابات ، ويعزز عمل جهاز المناعة ، ويساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات والجراثيم.
- يحتوي البصل على كمية كبيرة من فيتامين أ المهم لصحة العين والجلد.
- يحتوي البصل على كميات وفيرة من الكالسيوم والفوسفور اللذين يعملان على تقوية العظام والعضلات والأظافر والأسنان.
- يحتوي البصل على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
- يساعد البصل على تقليل الدهون والكوليسترول السيئ في الجسم.
- يحمي البصل القلب من الأزمات والأمراض.
- البصل يخلص الجسم من السموم والجراثيم.
- يساعد البصل في علاج القلق والتوتر والاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.
- البصل علاج ممتاز لمرض السكري ، حيث ينظم السكر في الدم ، وينشط عمل البنكرياس ، ويحفز إفراز الأنسولين ، لاحتوائه على مادة الكروم.
- يعزز البصل أداء المخ ، وينشط الذاكرة ، ويقي من مرض الزهايمر.
- يقوي البصل الشعر ويحميه من التساقط ، ويؤخر ظهور الشعر الأبيض.
- يساعد البصل في إعطاء الجسم الحيوية والنشاط.
- يفيد البصل في علاج نزلات البرد والأنفلونزا ، كما يعالج ارتفاع درجة الحرارة وسيلان الأنف والسعال.
- يمنع البصل السرطان لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- البصل يخلص الجسم من الأملاح الزائدة.
- يحمي البصل من تصلب الشرايين ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد البصل في منع تصلب الشرايين وأمراض القلب.
هناك العديد من الفوائد للرجيم حيث أنه من الأطعمة المفيدة الغنية بعدد كبير من العناصر التي تساعد على حرق الدهون وتخليص الجسم من الماء والأملاح الزائدة مما يساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.