يمكن علاج احتباس السوائل في الجسم بعدة طرق بسيطة ، إذا لم يكن علامة على مرض خطير ، مثل اضطرابات الكلى أو القلب أو الرئة. السوائل العشبية في الجسم ، وعلاقة احتباس السوائل وزيادة الوزن.
ما هو سبب احتباس السوائل في الجسم
يمكن أن تسبب العديد من العوامل احتباس السوائل في الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- التحليق في الطائرة: يمكن أن تؤدي التغييرات في ضغط الكابينة والجلوس لفترات طويلة إلى احتفاظ الجسم بالماء.
- الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة: الجاذبية تحافظ على الدم في الأطراف السفلية. لذلك من المهم النهوض والتحرك كثيرًا للحفاظ على الدورة الدموية ، وإذا كانت الوظيفة تتطلب الجلوس كثيرًا ، فيجب عليك تخصيص وقت للنهوض والتجول.
- تناول الكثير من الصوديوم: عن طريق الإكثار من ملح الطعام ، أو تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- الأدوية: مثل العلاج الكيميائي ، أو مسكنات الآلام بدون وصفة طبية.
- قلب ضعيف: يمكن أن يتسبب ضعف القلب في احتباس الماء بالجسم.
- تجلط الأوردة العميقة: يحدث تورم الساق بسبب تجلط الأوردة العميقة ، وهو جلطة في الوريد.
- حمل: يمكن أن يؤدي تغير الوزن أثناء الحمل إلى احتفاظ الساقين بالماء إذا لم تغادر الجسم بانتظام.
- تغيرات الدورة الشهرية والتقلبات الهرمونية.
علاج احتباس السوائل في الجسم
تشمل علاجات احتباس السوائل في الجسم ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح ، وحاول إضافة التوابل بدلاً من ذلك.
- إضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودين جيدًا في الموز والأفوكادو والطماطم والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية مثل السبانخ.
- تناول مكمل فيتامين ب 6.
- تناول البروتين لأن بروتين الألبومين يحافظ على السوائل في مجرى الدم ، ويمنعها من التسرب ويسبب التورم.
- رفع القدمين لمنع تجمع الماء فيها.
- قد يصف الطبيب دواء مدر للبول. لإزالة السوائل الزائدة عن حاجة الجسم.
علاج احتباس السوائل في الجسم بالأعشاب
تعمل الأعشاب الطبية على تخفيف احتباس السوائل في الجسم وغالبًا ما تركز على علاج سبب احتباس السوائل ، مثل علاج احتباس البول ودعم الجهاز اللمفاوي وتحفيز الكلى والجهاز البولي. لطرد الماء الزائد وفضلات الجسم ، وبالتالي تقليل احتباس الماء في الجسم ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
- نبات القراص الكبير: يمكن أن تكون هذه العشبة مدرة للبول ، وقد أظهرت الأبحاث أنها يمكن أن تقلل التورم الناجم عن احتباس السوائل (الوذمة) ، عن طريق قمع إفراز السيتوكينات ، وهي مادة تعزز الالتهاب.
- السمندل المدبب: له خصائص مدر للبول ومضادة للالتهابات ، ويحتوي على مادة الصابونين الستيرويدية ، والتي ثبت أنها تزيد من نفاذية الأوعية الدموية ، مما يسمح بحركة السوائل ويقلل من الالتهاب.
- الهندباء: تستخدم الهندباء بشكل شائع لعلاج الوذمة. لأنه مدر للبول ، وليس له آثار جانبية مثل تغيير مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- بَقدونس: لها خصائص مدر للبول ومضادة للالتهابات. مما يجعله مفيدًا لتقليل كمية السوائل المحتجزة في الجسم ، وفي نفس الوقت علاج التورم الناتج عن الوذمة ، وهو علاج آمن.
طرق بسيطة للتخلص من احتباس الماء في الجسم
لا يعتبر احتباس السوائل في الجسم حالة خطيرة إلا إذا كان من أعراض أمراض القلب أو الكبد أو الكلى. قد تعاني النساء من احتباس الماء خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية وأثناء الحمل. فيما يلي بعض النصائح السهلة للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم:
- تحافظ التمارين المنتظمة على التوازن الطبيعي لسوائل الجسم ، وتتخلص من المياه الزائدة المخزنة.
- يساعد النوم الجيد ليلاً الجسم على إدارة توازن السوائل والصوديوم ، ويقلل من وزن الماء على المدى الطويل.
- إدارة التوتر والقلق والمشاكل النفسية ؛ لأن التوتر يزيد من هرمون الكورتيزول ، الهرمون المضاد لإدرار البول. مما يؤثر بشكل مباشر على توازن الماء في الجسم.
- يمكن أن يؤدي الجفاف أو الإفراط في الماء إلى احتباس الماء. لذلك يجب شرب كميات مناسبة من الماء.
- الحفاظ على الكربوهيدرات يوميا. لأن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب انخفاضًا سريعًا في وزن الماء ؛ بسبب انخفاض مخزون الجليكوجين ، تنخفض مستويات الأنسولين.
- قد تساعد الكميات المعتدلة من الكافيين في القهوة أو الشاي أو مكملات الكافيين في طرد المياه الزائدة.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة والملح والكافيين.
- عند البحث عن مدرات البول أو الحبوب ، يجب استشارة الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة تحت إشرافه.
احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن
يتسبب احتباس السوائل في الجسم أو الوذمة في زيادة الوزن ، وهو أمر شائع جدًا ونادرًا ما يكون مدعاة للقلق. إلا أنه يسبب شعورًا بالضيق وانتفاخًا غير مرغوب فيه في الجسم ، ويتكرر من حين لآخر ، ولا يتطلب زيارة الطبيب إلا إذا كان الاحتباس شديدًا ، وكان الجلد مشدودًا ، ويظهر غمازة عند مضغوط ، أو إذا كان مصحوبًا بسعال وضيق في التنفس ؛ لأنه قد يشير إلى وجود سوائل في الرئتين أو قصور في القلب.
تحدثت الفقرات السابقة عن طرق علاج احتباس السوائل في الجسم ، ويمكن معالجة السوائل بشكل كامل طالما أنها ليست من أعراض الأمراض الخطيرة ، مثل القلب أو الرئة أو الفشل الكلوي.