كلنا نحب التفاح ، تلك الفاكهة التي باركنا الله بها في الصيف والشتاء. الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمغذية. كما أنه يضيف الكثير إلى الحالات العرضية أو المرضية. خاصة تلك المتعلقة بالوظائف الفسيولوجية ، ما هي فوائد التفاح للحامل؟ كيف يمكن أن تأخذها لتحقيق المنفعة المثلى؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال مقالتنا بالمحتويات.
ما هي أهم العناصر الغذائية المفيدة في التفاح للحامل؟
- يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامينات أ وج وفيتامين ب وفيتامين هـ.
- يحتوي التفاح أيضًا على الزنك والبكتين والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.
- يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الماء والسكر الطبيعي وكذلك مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبورون.
ما هي أهم فوائد التفاح للحامل؟
- تساعد التفاح الحامل على تجنب الشعور بالإمساك ، أو أي من أعراض عسر الهضم ، وذلك لغناه بالماء والألياف.
- تناول التفاح ينقي الأوعية الدموية من آثار الميكروبات والجراثيم المختلفة.
- ينشط التفاح الدورة الدموية ، وبالتالي يمنع المرأة الحامل من الشعور بالضعف والتعب.
- أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأمهات اللاتي تناولن التفاح أثناء الحمل قللن من فرص إصابة أطفالهن بالربو حتى بعد خمس سنوات من الولادة.
- كما يضيف الطب أن تناول التفاح للمرأة الحامل يساعدها على تجنب توتر العضلات أثناء الحمل والولادة أيضًا.
- تجنب التفاح تعرض المرأة الحامل لأي أزمات في عملية التنفس ، وتحمي الجنين من التعرض للحساسية.
- يفيد التفاح الحامل في التحكم في المستوى الطبيعي للسكر في الدم ، وكذلك مستوى الكوليسترول ، وبالتالي تجنب التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- يحمي التفاح الحامل من التعرض لأية أزمات في الدماغ أو القلب وكذلك أوردة الجسم وخاصة في المفاصل.
- إن تناول التفاح الحامل يحمي جنينها من أي نقص في نمو أنسجة العضلات أو أنسجة الجلد.
- أكل الحامل التفاح يحمي جنينها من التشوهات الخلقية.
- التفاح ، بمغذياته المتعددة ، يقاوم العدوى ، وكذلك تعرض النساء الحوامل لأي نوع من أنواع السرطان.
- يتجنب التفاح تعرض المرأة الحامل للبواسير أو الانسداد أو الالتهابات المختلفة.
- إن تناول التفاح بشكل منتظم يمنع المرأة الحامل من زيادة الوزن ، وخاصة التفاح الأخضر.
- يساهم في الحفاظ على الكلى من التعرض لأي انتكاسات وبالتالي تجنب تكون الحصوات.
- إن تناول التفاح يجعل جلد الجسم والجلد يتوهج ، ويقيهما من التعرض للضعف والافتراء.
- يخفف تناول التفاح من متلازمة القولون العصبي التي تسبب انتفاخ المعدة.
- يحافظ تناول التفاح على ترطيب العينين ، وكذلك دعم اللثة ، وتبييض الأسنان ، ومنعها من تكوين الجير.
- يحمي تناول التفاح الشعر من التساقط الذي يزيد أثناء الحمل ، كما أنه يعمل على تجنب تشقق الأظافر والمرفقين وكعب القدمين.
- يساعد التفاح على تقوية أعصاب المرأة الحامل ، وتجنب حدوث الانهيارات ، أو آثار الانفعالات المفاجئة.
- تناول التفاح للحوامل يجنبهن الأرق ، ويساعدهن على الشعور بالاسترخاء ، والنوم بعمق.
كيف يمكن تناول التفاح لتحقيق الفائدة المثلى لصحة المرأة الحامل؟
يمكن تناول التفاح بعد تقشيره إلى قطع أو بعد غمس شرائحه في العسل. كما أن شرب ثلاثة أكواب يومياً من عصير التفاح الطبيعي يزيد من فعاليته في تحقيق الفوائد المذكورة أعلاه.
هذا بالإضافة إلى إمكانية خلط تفاحتين مبشورتين مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، ثم تناول هذا الخليط بملعقة ، للحفاظ على حيوية ونشاط الجسم.
يُشار إلى أن التفاح الأحمر دائمًا ما يكون الأنسب لصحة المرأة الحامل ، نظرًا لانخفاض نسبة الحمض فيه ، وارتفاع نسبة السكر الطبيعي. التفاح الأصفر مناسب لها أيضًا ، ولكن في حالات فقدان الوزن بعد الولادة ، على سبيل المثال ، يوصى بلا شك بالتفاح الأخضر.