أفضل علاج لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس في الصباح أكثر من المعتاد ، وتناول الأطعمة الصحية ، ونقص فيتامين د يعني أن الجسم لا يحتوي على ما يكفي منه ، وهو فيتامين فريد لأن الجسم يحتاج إلى ضوء الشمس. استخدمه لذلك فهو أفضل للأشخاص ذوي البشرة البيضاء أو الفاتحة من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، وفيتامين د من الفيتامينات العديدة التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة ، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة مثل الحفاظ على قوة العظام ، وامتصاص الكالسيوم. ، والعمل مع الغدد الجار درقية.
أفضل علاج بفيتامين د
يتم علاج نقص فيتامين د بالحصول على المزيد من فيتامين د عن طريق تغيير النظام الغذائي وتناول المكملات الغذائية ، ولا يتفق الخبراء على الكمية اللازمة من فيتامين د التي يحتاجها كل شخص ، لكنهم يتفقون على أن علاج نقص فيتامين د يحتاج إلى أقل من 20 نانوجرام لكل مليلتر ، ليس من المفيد قضاء وقت طويل في الشمس مع واقي الشمس ؛ لأنه لا يسمح للجلد بامتصاص الأشعة لتنشيط الفيتامين ، ويجب مراجعة الطبيب إذا كانت هناك حاجة لمكملات فيتامين د ؛ لتحديد ما إذا كان من الضروري تناول المكملات الغذائية أم لا ، وتحديد الجرعة المناسبة.
يسبب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك:
- التليف الكيسي ومرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي التي لا تسمح للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د.
- عمليات إنقاص الوزن التي تصغر حجم المعدة وقد تصغر جزء من الأمعاء الدقيقة ، وهذا يجعل من الصعب للغاية تناول كميات كافية من بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- ترجع السمنة إلى أن الخلايا الدهنية تحافظ على فيتامين د معزولاً ولا يستخدمه الجسم. وبالتالي ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تناول جرعات أكبر من مكملات فيتامين د للحصول على الكمية المطلوبة.
- تقلل أمراض الكلى والكبد من كمية الإنزيم اللازم لتغيير فيتامين د إلى الشكل الذي يستخدمه الجسم.
- مع تقدم العمر ، تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- لا ينتج جسم الأشخاص الذين لا يتعرضون للكثير من أشعة الشمس فيتامين (د) بالكمية المطلوبة.
علامات نقص فيتامين د
يظهر نقص فيتامين د عند الأطفال على شكل أنماط نمو غير صحيحة وضعف العضلات وآلام العظام وتشوهات المفاصل.
- تعب.
- آلام العظام.
- ضعف العضلات أو الألم أو التشنجات.
- تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب.
الآثار الصحية لنقص فيتامين د
يحافظ المستوى المطلوب من فيتامين د في الجسم على الصحة بشكل عام ، وقد يتسبب نقصه في حدوث المضاعفات التالية:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- السكري .
- الالتهابات واضطرابات الجهاز المناعي.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.
- تصلب متعدد.
مصادر الحصول على فيتامين د
ينظم فيتامين د كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام ، مثل الكساح عند الأطفال ، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين ، ويمكن الحصول على فيتامين د من المصادر التالية بالإضافة إلى ضوء الشمس:
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
- لحم أحمر.
- الكبد.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة مثل بعض أنواع الجبن القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- حليب بقر.
أفضل علاج لفيتامين د سهل للغاية ، ويكون من خلال تغيير النظام الغذائي أو إدخال مواد تحتوي على فيتامين د إليه ، أو عن طريق زيادة التعرض لأشعة الشمس في الصباح ، وعلامات نقص فيتامين د ليست واضحة تمامًا ، لذلك يجب إجراء اختبارات الدم الدورية ؛ لان مضاعفات نقص فيتامين د خطيرة وتسبب امراضا مزمنة.