أعراض نقص فيتامين ب 12 من الأمور المهمة التي يجب أن ندركها أن فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم ، حيث يساعد في القيام بالعديد من العمليات الهامة في الجسم وله العديد من الفوائد الصحية ، لذا فإن نقصه يؤدي إلى للعديد من الأعراض التي تؤثر على الكثيرين ، في السطور القادمة سنتحدث عن هذا الموضوع ، وأسباب نقص هذا الفيتامين ، وأعراضه ، وكيفية علاجه ، والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بشيء من التفصيل.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، أو المعروف باسم كوبالامين ، هو أحد أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ، وهو أحد المكونات المهمة من الدم ، وهذا الفيتامين له أيضًا دور في تعزيز الأداء السليم للأعصاب ، كما أنه مهم للأداء الرياضي ، وهناك بعض الدراسات والأبحاث التي أثبتت أن هذا الفيتامين مهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة أهمها اللحوم والأسماك والدواجن ، كما يوجد في العديد من منتجات الألبان بمختلف أنواعها ، ويمكن إضافة هذا الفيتامين إلى العديد من الأطعمة مثل الحبوب في من أجل التحصين بها ، ويجب على الشخص الحصول على الكمية الكافية والمناسبة من فيتامين ب 12 من الطعام حتى لا يعاني الشخص من زيادة أو نقص في هذا الفيتامين مما يسبب العديد من المشاكل.
نقص فيتامين ب 12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب 12 من المشاكل الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الناس ، وهي ناتجة بشكل رئيسي عن سوء التغذية وعدم كفاية تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان. وهذا بدوره يؤدي إلى نقص تكوين خلايا الدم. الدم الأحمر لأن الوظيفة الأساسية لهذا الفيتامين هي تصنيع خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يعاني الشخص من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، وقد يصيب هذا المرض بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية المختلفة التي تمنع أو تعيق امتصاص هذا الفيتامين من الجسم وبالتالي عدم الاستفادة منه.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك بعض العلامات والأعراض المختلفة التي قد يعاني منها الشخص ، مما يدل على إصابته بنقص فيتامين ب 12 في الجسم. ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- إمساك.
- الشعور بضيق في التنفس.
- فقدان الشهية.
- مشاكل الأعصاب ، والتي تؤدي إلى وخز وتنميل في أصابع اليدين والقدمين ، فضلاً عن عدم القدرة على التوازن.
- حدوث تغيرات في المزاج.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك بعض الأسباب والعوامل المختلفة التي تؤدي إلى إصابة الشخص بنقص هذا الفيتامين في الجسم ، ومن أهم هذه الأسباب والعوامل ما يلي:
- سوء التغذية وعدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك منتجات الألبان.
- وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.
- الإصابة ببعض الاضطرابات المناعية.
- تناول الأطعمة النباتية فقط وعدم تناول الأطعمة الحيوانية في النظام الغذائي.
- مرض كرون.
- حمل.
- الرضاعة الطبيعية.
- التهابات المعدة.
- إجراء جراحة في المعدة أو الأمعاء الدقيقة واستئصال أجزاء منها.
- فقر دم.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
في بعض الأحيان ، قد تكون مشكلة نقص فيتامين ب 12 من المشاكل البسيطة ، والتي تختفي أعراضها بمجرد تعديل النظام الغذائي ، ولكن في أوقات أخرى يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى العديد من المضاعفات مثل فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، ونقص هذا الفيتامين. يؤدي إلى الإضرار بالأعصاب وكذلك الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية ، حيث قد يؤدي إلى مشاكل في النمو الطبيعي وتطور أعضاء جسم الإنسان.
علاج نقص فيتامين ب 12
بالطبع ، يتم علاج نقص فيتامين ب 12 أولاً من خلال الحالة الصحية الأساسية التي تؤدي إلى نقصه في الجسم ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، ويجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين في النظام الغذائي مثل اللحوم والأسماك والدواجن وكذلك كمنتجات ألبان ، وقد يصف الطبيب أحيانًا الأدوية. والتي تحتوي على هذا الفيتامين والمكملات الغذائية التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو الحقن وغيرها.
أخيرًا ، تعرفنا عليك أعراض نقص فيتامين ب 12 ، كما تعرفنا على أهم المعلومات عن هذا الفيتامين وفوائده الصحية ، وكذلك أهم أسباب نقص فيتامين ب 12 ، والمضاعفات الناتجة عن هذا النقص ، وكيفية علاجه بشتى الطرق ، والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا. الموضوع بالتفصيل.