يعاني الكثير من الأشخاص في الوقت الراهن من مشكلة الأرق، وقد أشار الدكتور يوسف القرشي، أستاذ مساعد متخصص في اضطرابات النوم التنفسية بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل، إلى أن الشخص يمكن تصنيفه بأنه يعاني من الأرق المزمن إذا لم يحصل على نوم كافٍ لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع. وعندما تستمر هذه الظاهرة لأكثر من ثلاثة أشهر، يمكن اعتبارها أرقًا. وقد يكون الشخص قد تعرض للإرهاق أو الانشغال بأفكار معينة أو المرور بفترة عصيبة مما يمنعه من النوم، ولكن لا يمكن اعتباره أرقًا إلا إذا استمر ذلك لثلاثة أيام أو أكثر أسبوعيًا ولعدة أشهر.
ما هو الأرق
أوضح الدكتور القرشي في حديثه لقناة الإخبارية أن اضطرابات النوم تُعتبر من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا على مستوى العالم.
كما أشار الدكتور إلى صعوبة قيام الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم بالحصول على نوم مستمر، حتى لو تمكن من النوم، فقد يعاني من الاضطرابات التي تجعل من الصعب عليه مواصلة النوم أو قد يستيقظ قبل الوقت المحدد.
اقرأ أيضاً
أنواع الأرق
أضاف الدكتور القرشي أن اضطرابات النوم تتنوع إلى عدة أشكال وصور، وليس شكلًا واحدًا فقط.
يتم تشخيص حالة الأرق عند عدم تمكن الشخص من النوم بشكل كافٍ لأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع، أو إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من ثلاثة أشهر.
عدم الاهتمام بالأرق
صرح الدكتور أيضًا بأن مشكلة اضطرابات النوم، أو ما يُعرف باضطراب النوم، لا تحظى بالاهتمام والتشخيص المطلوب من قبل الأطباء.
اقرأ أيضاً
أشعة الشمس والأرق
شدد الدكتور على أهمية أشعة الشمس في التغلب على اضطرابات النوم، حيث تعتبر الشمس من العوامل الأساسية التي تساعد في تنظيم وظائف الجسم الحيوية.
فقد يساعد التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة، من خلال المشي في الهواء الطلق أو فتح النوافذ خلال النهار، على تعزيز جودة النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يساهم في التغلب على اضطرابات النوم.
اقرأ أيضاً
41٪ من السعوديين مصابين بالأرق
يجدر بالذكر أن نسبة السعوديين الذين يعانون من اضطرابات النوم تصل إلى 41٪، وهي نسبة كبيرة بالمقارنة مع بقية الدول. ووفقًا للدراسات العالمية، يعاني حوالي 50٪ من سكان العالم من الأرق، مما يجعل المملكة العربية السعودية ضمن الدول العربية الرائدة في هذا المجال.
كما أفادت الإخبارية عبر حسابها الرسمي على تويتر بتصريح الدكتور يوسف القرشي حول الأرق وأسبابه وعلاماته، وكيفية التغلب عليه، مشددًا على أهمية التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يوميًا لتحسين جودة النوم.
في ختام هذا الموضوع، تناولنا المعلومات الضرورية المتعلقة بالأرق وأنواعه، فضلًا عن الإشارة إلى نسبة انتشار هذا المرض في المملكة العربية السعودية وحول العالم، وأهمية دور أشعة الشمس في تحسين حالات الأرق.