يعتبر تلف حبوب الحديد من الأعراض الناتجة عن سوء الاستخدام ، لذلك يجب الحرص على عدم إساءة استخدام حبوب الحديد إذا تم تناولها بدون استشارة الطبيب ، ولأن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص الحديد في الجسم ، وذلك بسبب هذا يلجأون إلى تناول حبوب الحديد.
نقص الحديد وأسبابه
انه معتبر نقص الحديد يُعد الجسم من أكثر الأمراض والمشكلات شيوعًا بين الناس ، فهو المسبب الرئيسي لفقر الدم وفقر الدم الذي يؤثر على الوظائف الطبيعية للجسم ، ومن أسباب نقص الحديد:
- اتباع نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على ما يكفي من الحديد الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
- الحمل هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص الحديد في الجسم.
- تؤثر اضطرابات الأمعاء الدقيقة ، عند الإصابة بها ، على الجسم وتؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- إنه فقر الدم وفقر الدم.
- من يعاني من نزيف بسبب نقص الحديد.
- إصابة الشخص بمشاكل في الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتجنب نقص الحديد
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، والتي يمكن تناولها واستبدالها بأقراص الحديد التي قد تضر بالجسم ، ومنها:
- تناول كل الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة السبانخ والجرجير.
- تناول الحبوب الكاملة.
- أكل العدس
- زيادة عدد أنواع البقوليات المختلفة وخاصة (الحمص والفول وفول الصويا).
- أكل المحار.
- تأكد من تناول صفار البيض.
- تناول اللحوم الحمراء والكبد باستمرار
- أكل التفاح
آثار حبوب الحديد على الإنسان
قد يؤدي تناول حبوب الحديد إلى الإضرار في كثير من الحالات وخاصة عند الأطفال ، إذا تم تناول حبوب الحديد بشكل مفرط دون استشارة طبيب مختص ، لذلك يفضل عدم تناولها إلا بعد إجراء التحليلات والفحوصات اللازمة لضمان سلامة المريض. .
تلف حبوب الحديد
- الإفراط في تناول حبوب الحديد سبب رئيسي للتسمم وقد يؤدي إلى الوفاة خاصة عند الأطفال.
- الإفراط في تناول هذه الحبوب يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون.
- فشل كلوي.
- إصابة الكبد بالعديد من الأضرار التي قد تؤدي إلى فشل الكبد وتدهوره.
- عانى القلب الكثير من الضرر.
- يؤثر الحديد الزائد في الدم على الجهاز الهضمي ، وخاصة المعدة والأمعاء ، وبالتالي يسبب العديد من الأمراض.
- يؤدي زيادة الحديد في الجسم إلى تحفيز نمو الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تصيب الجسم.
- يؤثر الحديد الزائد أيضًا على جهاز المناعة في الجسم ويضعفه ويجعله غير قادر على مواجهة البكتيريا والفيروسات.
- صداع مستمر.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
- ضغط دم منخفض.
- إفراز الدم مع البراز.
- كانت بعض الحالات مصابة بالإسهال والبعض الآخر بالإمساك.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- الدوخة والدوار.
- قشعريرة.
- جفاف الجلد والفم والعينين.
الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الحديد
ومن الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب الحديد:
- أولئك الذين يتبعون وجبات مليئة بالحديد ، حتى لا يرتفع مستوى الحديد في الدم.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا لديهم احتياجات أقل من الحديد.
- مرضى الحديد الزائد.
- الأطفال فقط بناءً على نصيحة طبيب متخصص.
الجرعات المناسبة لتجنب تلف حبوب الحديد
لكل شخص جرعة مناسبة يتم تحديدها حسب الوزن أو العمر على النحو التالي:
- الجرعة الموصى بها للنساء والرجال فوق سن الخمسين هي 8 ملليغرام في اليوم.
- الجرعة المناسبة للنساء من سن 19 إلى 50 سنة هي 18 مجم.
- تبلغ جرعة المرأة الحامل 27 مجم ، أما المرأة المرضعة فتبلغ 9 مجم.
- الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا: 8 ملليغرام يوميًا.
- الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات: 10 ملليجرام يوميًا.
- الحد الأقصى الذي يحتاجه الجسم من الحديد يوميًا عند البالغين هو 45 مجم ، ويمكن زيادة هذه الجرعة للأشخاص المصابين بفقر الدم وفقر الدم.