أشياء يساعد على الحمل أثناء الإباضة ، الحمل هو حلم كثير من النساء ، ولكن في بعض الأحيان يكون الطريق إلى الأمومة محفوفًا ببعض المشاكل ، وللحمل ، تراقب النساء أيام الإباضة في كل شعرة على أمل أن يتحقق الحمل في أحد هذه الأيام واليوم. ستعرض المقالة من المحتويات مجموعة من الأشياء التي تساعد على الحمل خلال أيام الإباضة.
علامات تشير إلى تاريخ الإباضة
قبل ذكر أهم الأشياء التي تساعد على الحمل أثناء الإباضة ، يجب أولاً التعرف على أهم العلامات التي تدل على أيام الإباضة لدى المرأة ، ومن هذه العلامات ما يلي::
- تحدث الإباضة قبل حوالي 10-16 يومًا من بداية الدورة الشهرية المنتظمة: أي أنه من السهل التنبؤ بالإباضة لدى النساء اللواتي لديهن دورة طمث منتظمة.
- زيادة الرغبة الجنسية:أثناء التبويض ، تشعر المرأة بزيادة في رغبتها في ممارسة الجنس.
- زيادة الإفرازات بالقرب من عنق الرحم: يسمى بمخاط عنق الرحم ، ويزداد هذا المخاط في وقت الإباضة ، حيث يصبح أكثر رطوبة ونقاءً وزلقاً ، ويمكن تشبيهه ببياض البيض ، ويساعد الحيوانات المنوية على الوصول إلى البويضة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسمعند حدوث الإباضة يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة السم ، ويمكن معرفة ذلك بقياس درجة حرارة الجسم طوال الشهر ، والأيام التي ترتفع فيها درجة الحرارة عن متوسطها هي أيام الإباضة.
- تغييرات الثدي: خلال أيام الإباضة ، يكون الثديان أكثر حساسية للمس. أحيانًا يحدث انتفاخ طفيف ، ويرجع ذلك إلى الهرمونات التي يفرزها الجسم خلال أيام الإباضة.
- احصلي على اختبار تبويض إيجابي: هذه الطريقة من الطرق السهلة لمعرفة التبويض ، ومبدأ اختبار الإباضة هو بالضبط نفس مبدأ اختبار الحمل المنزلي.
- الشعور بألم أسفل البطن: يتراوح هذا الألم من خفيف إلى شديد ، على غرار آلام البطن المصاحبة للحيض.
الأشياء التي تساعد على الحمل في أيام التبويض
يمكن للمرأة أن تفعل عدة أشياء للمساعدة في زيادة فرصة حدوث الحمل خلال أيام التبويض. أدناه سنتحدث عن أهمها.:
- الاستلقاء على الظهر بعد الجماع: من الأشياء التي تساعد على زيادة فرصة الحمل أثناء الإباضة الاستلقاء لمدة 10-15 دقيقة بعد الجماع.
- ممارسة الجنس كل يوم: خلال فترة التبويض ، يجب أن تمارس الجنس بانتظام يومًا بعد يوم ، وليس كل يوم.
- التخلص من التوتر: في كثير من الأحيان ، تشعر المرأة التي ترغب في الحمل بالتوتر والقلق بشأن عدم الحمل ، ولكن التوتر هو أحد الأشياء التي لا تؤدي إلى الإباضة ، لذلك ننصح بالاسترخاء والتخلص من التوتر لزيادة فرصة الحمل.
- تجنب التمارين الشاقة: ممارسة الرياضة أمر جيد ، لكن الكثير من التمارين الشاقة يمكن أن تقصر مرحلة التبويض.
- احصلي على فيتامينات ما قبل الحمل: من المهم مراجعة الطبيب المختص لوصف فيتامينات ما قبل الحمل وأهمها حمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من العيوب الخلقية.
- علاج الالتهابات المهبلية: في إذا كانت المرأة تعاني من إفرازات مهبلية غير طبيعية لها رائحة كريهة ولها لون فهذا يدل على وجود التهابات مهبلية ، لذلك يجب عليها استشارة طبيب مختص لوصف العلاج اللازم. لأن التعافي من هذه الالتهابات يسهل محاولات الحمل.
الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة
يعتبر تناول الطعام الصحي والمتوازن من الأمور الهامة التي تحسن من خصوبة المرأة وبالتالي تزيد من فرص الحمل. فيما يلي سنناقش أبرز الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة والتي تسمى الأطعمة الصديقة للخصوبة.:
- منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي. هذه المنتجات ، بالإضافة إلى إفادة صحة العظام ، تعمل على تحسين الخصوبة. ومع ذلك ، يجب مراعاة عدم تناول منتجات الألبان كاملة الدسم واستبدالها بمنتجات قليلة الدسم. لمنع زيادة الوزن ، وهي من الأشياء التي تعيق الخصوبة.
- سمكة سمينة: مثل الرنجة والسردين وأي أنواع أخرى من الأسماك الدهنية ويفضل تلك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تساعد هذه الدهون على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية.
- تناول الحبوب الغنية بأوميجا 3: في حالة عدم تفضيل المرأة تناول الأسماك الدهنية ، يمكن استبدالها بالحبوب الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، على سبيل المثال: بذور الكتان ، وبذور اليقطين ، والجوز ، واللوز.
- البروتين الحيواني الخالي من الدهون: يعتبر الدجاج واللحوم الخالية من الدهون من أهم مصادر البروتين الغني بالحديد الذي يعد من أهم العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مخزون جيد من الحديد لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد.
- الكربوهيدرات المعقدة: نجدها في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفول. يستغرق وقتًا أطول للهضم ولا يتسبب في ارتفاع الأنسولين في الدم. كما أنه يساعد على تعزيز التبويض المنتظم ، على عكس الكربوهيدرات البسيطة التي نجدها في الأرز الأبيض والخبز الأبيض والحلويات بأنواعها التي ترفع الأنسولين وتسبب اضطرابات الدورة الشهرية. .
- المحار: وهي من أهم الأطعمة التي تزيد من الخصوبة ، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الزنك ، وهو عنصر غذائي مهم للحمل ، ونقصها يسبب اضطرابات الدورة الشهرية وعدم وجود بيض جيد ، وهو ما لا يفيد الخصوبة.
- التوت: يعتبر التوت بأنواعه من أهم الثمار الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي بدورها تحمي من تلف الخلايا ، بما في ذلك خلايا الجهاز التناسلي ، لذا فإن التوت مفيد للخصوبة.
ملحوظة: يجب على الأزواج الراغبين في الإنجاب تجنب التدخين وشرب الكحوليات وتقليل الكافيين ، وهو أحد الأشياء التي تزيد من الخصوبة لكليهما.
أهم الأشياء التي تزيد من خصوبة الرجل
ولا يقتصر حدوث الحمل على المرأة فقط ، فالرجل أيضًا شريك وله دور كبير في حدوث الحمل. من أهم الأشياء التي تساعد على الحمل بالنسبة للرجال هي الحيوانات المنوية الجيدة ، وفيما يلي سنقدم مجموعة من النصائح التي تزيد من خصوبة الرجل وتحسن من جودة الحيوانات المنوية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- توقف عن التدخين.
- توقف عن شرب الكحول أو قلل من تناوله.
- استخدام مزلقات صديقة للحيوانات المنوية (ليست قاتلة للحيوانات المنوية).
- ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة.
- تجنب الحمامات الساخنة.
- تناول الفيتامينات التي تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية (تتطلب استشارة الطبيب).
بهذا القدر من المعلومات ، تنتهي محتويات المقالة التي تم ذكرها الأشياء التي تساعد على الحمل في أيام التبويضكما ذكرت المقالة أهم علامات الإباضة عند النساء ، وقدمت المقالة نصائح للنساء والرجال لزيادة الخصوبة وبالتالي المساعدة في الحمل.