الخل الأكثر شيوعًا في المجتمع الصحي الطبيعي هو خل التفاح. حيث شهد استهلاكاً متصاعداً لأسباب مختلفة ، وهو موجود بأشكال متعددة. من أشهر فوائده المساعدة على إنقاص الوزن. كما أن لها خصائص تطهير يمكنها قتل السموم والبكتيريا الضارة التي تزدهر في الجسم ، كما أن حمض الأسيتيك الموجود فيه يقلل من دهون البطن. هناك عدد كبير من فوائد خل التفاح للبطن والوزن الزائد.
أدناه ، سوف نتعلم كيف يساعد خل التفاح في التخلص من الكيلوجرامات ، وكيف يمكنك استخدامه لفقدان الوزن.
فوائد خل التفاح الطبيعي للكرش وإنقاص الوزن
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل فوائد خل التفاح رائعة لفقدان الوزن:
منخفضة السعرات الحرارية
يحتوي كل 100 جرام من خل التفاح على حوالي 22 سعرة حرارية ، مما يعني أنه فعال في إنقاص الوزن. إن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه أول شيء في الصباح قد يساعد في حرق دهون البطن.
منع تراكم الدهون
وفقًا للدراسة المنشورة في مجلة العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية ، وجد أن حمض الأسيتيك ، وهو المكون الرئيسي للخل ، فعال في منع تراكم الدهون.
لذا فإن تناول خل التفاح يوميًا قد يكون مفيدًا في منع متلازمة التمثيل الغذائي عن طريق تقليل السمنة.
الشعور بالشبع لفترة طويلة
وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
سيساعدك ذلك على تناول سعرات حرارية أقل ، ويؤدي إلى فقدان الوزن الفعلي على الميزان ، وهو أحد أهم فوائد خل التفاح لدهون البطن وفقدان الوزن.
خفض مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، خاصة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
مستويات السكر في الدم المستقرة ضرورية لضمان فقدان الوزن الصحي والفعال.
نصائح لمعرفة فوائد خل التفاح للمعدة
- لا تستهلك خل التفاح المركز أبدًابدلًا من ذلك ، قم بتخفيف المحلول في الماء للتأكد من أنك لا تتناول الكثير من الأحماض.
- تأكد من إدراجه في نظامك الغذائيمثل وضعه على السلطات بزيت الزيتون لتعزيز فقدان الوزن بشكل دائم.
- توزيع الاستهلاكفي جرعتين أو ثلاث خلال النهار ويفضل شرب خل التفاح قبل الوجبات.
- تجنب الاستخدام المفرط لخل التفاحفي حين أن الاستخدام العرضي لخل التفاح قد يكون آمنًا ، إلا أن الاستخدام المفرط قد يعكس هذه الآثار الجيدة لأن خل التفاح شديد الحموضة. قد يتهيج حلقك أيضًا إذا كنت تشربه كثيرًا أو بكميات كبيرة.
أخيرًا ، يرجى ملاحظة أنه في حين أن أنصار خل التفاح قد يؤكدون أن له العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، وهناك عدد لا بأس به من الدراسات لإثبات قدرته ، يُقترح شرب هذا الخل تحت إشراف صارم من الصحة. خبير لتجنب أي مضاعفات سلبية. لذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية إذا كنت تفكر في تناوله.
أيضًا ، وغني عن القول ، يجب عليك إقرانه بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن ، لتحقيق أقصى استفادة منه بطريقة صحية ولطيفة على معدتك وعلى مينا أسنانك.