متى ترجع المرأة لطبيعتها بعد الولادة

عندما يولد الطفل ، تتساءل الأمهات عنه متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟ تتمثل في نفسها ، أو تضخم الرحم ، أو ترميم عضلات بطنها ، والعديد من المشاكل الأخرى مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية. من هذا المنطلق سنتعلم في هذا المقال متى تعود المرأة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة؟

ما هو النفاس؟

تبدأ فترة النفاس بعد ولادة الطفل وتنتهي عندما يكاد جسد الأم يعود إلى حالته السابقة للحمل. تستمر هذه الفترة عادة من ستة إلى ثمانية أسابيع. تتضمن فترة ما بعد الولادة العديد من التغييرات للأم عاطفياً وجسدياً بينما تتعلم كيفية التعامل مع جميع التغييرات والتعديلات المطلوبة لتصبح أماً جديدة. تتضمن فترة ما بعد الولادة أيضًا تعلم الآباء كيفية رعاية مولودهم الجديد وتعلم كيفية العمل كوحدة أسرية متغيرة. تحتاج الأم إلى الاعتناء بنفسها لإعادة بناء قوتها ، وستحتاج إلى الكثير من الراحة والتغذية الجيدة والمساعدة خلال الأسابيع القليلة الأولى.

متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟

من الناحية الفسيولوجية ، من المتوقع أن يعود الجسم إلى وظائفه الطبيعية في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة. تعود العديد من أجهزة الجسم إلى خط الأساس خلال هذا الإطار الزمني ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون جسم كل امرأة مختلفًا عن الآخر ، وتسمى هذه الفترة بعد الولادة بشكل عام. فيما يلي بعض الأجزاء والوقت الذي تستغرقه المرأة للعودة إلى وضعها الطبيعي:

• سوف يستغرق الرحم ، الذي يتضخم مع نمو الطفل ، حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع للعودة إلى حجمه الطبيعي. خلال هذه العملية ، قد تعاني المرأة من تقلصات ، ونزيف ، وغزارة الدورة الشهرية عن المعتاد ، وإفرازات مهبلية.
• ستستعيد عضلات جدار البطن عضلاتها ببطء بمرور الوقت ، وفي بعض الحالات تنفصل العضلات مما يسبب حالة تسمى الانبساط المستقيم. يؤدي هذا إلى بروز البطن أو انتفاخه ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي.
• سيستمر الجسم في زيادة الهرمونات المتقلبة بعد الولادة ، وقد تعاني الأم من اكتئاب ما بعد الولادة وهو أمر شائع. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم والإرهاق إلى تفاقم الأعراض. عادةً ما يتم حل اكتئاب ما بعد الولادة في غضون أسبوعين.
• إذا اختارت الأم الإرضاع ، فقد تعاني من احتقان الثدي ، أو الألم ، أو عدم الراحة ، أو انسداد قنوات الحليب ، أو التهاب الضرع ، وهو التهاب في قناة الثدي. من السهل الشعور بالإحباط ، ومع ذلك ، هناك متخصصون في الرضاعة الطبيعية يمكنهم مساعدة الأم والطفل على إتقان هذه المهارة الجديدة.
• – فقدان الكثير من الشعر بعد الولادة. هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. يمكن أن يستمر تساقط الشعر لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد الولادة. ومع ذلك ، لا داعي للذعر والقلق. عادة ما ينمو الشعر الجديد في مكانه في غضون ستة إلى 15 شهرًا.
• قد تعاني الأم من مشاكل في التبول بما في ذلك تسرب البول أو سلس البول ، وهذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء اللاتي تعرضن للولادة المهبلية لأن الدفع يمكن أن يضعف عضلات قاع الحوض وقد تؤدي الولادة إلى تلف الأعصاب في تلك المنطقة ، وهو أمر طبيعي هناك. أن يكون هناك بعض التسرب والسيدة يجب أن تتحسن في غضون بضعة أشهر.
• قد تصاب الأم الجديدة بالبواسير أثناء الحمل أو بعده. مع نمو الطفل واكتساب وزن جسمه ، يمكن أن تصاب الأم بالإمساك ، مما يسبب الإجهاد أثناء حركات الأمعاء. بعد ذلك وأثناء الولادة ، يمكن أن يؤدي الدفع إلى زيادة التهاب وتهيج المستقيم. عادة ما يتحسنون بمرور الوقت أو يمكنهم استخدام الكريم أو المسهلات لعلاج الحالة.

نصيحة ما بعد الولادة

استعدادًا لقدوم المولود الجديد ، ستأخذ الأم الجديدة دروسًا وتقرأ الكتب وتتلقى نصائح من الأصدقاء والعائلة حول كيفية رعاية المولود الجديد. وبقدر أهمية ذلك ، يجب أن تعتني بنفسها خلال فترة ما بعد الولادة لأنها فترة حساسة وتحتاج إلى الكثير من العناية. فيما يلي بعض النصائح لفترة ما بعد الولادة:

• الرضاعة الطبيعية هي مهارة مكتسبة لكل من الأم والطفل ، لذلك يجب عليك التحلي بالصبر والمحاولة عدة مرات حتى تتقن هذه المهارة.
• يجب أن تنام الأم عندما ينام الطفل حتى تستريح هي أيضًا.
• اشرب الماء لطرد السوائل الزائدة والحفاظ على ترطيب الجسم.
• يجب أن تحصل الأم على المساعدة من أي شخص يريد طهي وجبة أو القيام ببعض المهام أو القيام بالأعمال المنزلية حتى تتمكن من الراحة وقضاء المزيد من الوقت في الاستمتاع بالمولود الجديد.
• الخروج للتنزه في الهواء الطلق والنشاط يساعد على استعادة وتجديد العقل والجسم المحرومين من النوم وكذلك تحسين الحالة المزاجية.
• التغذية الجيدة هي المفتاح لاستعادة الصحة بعد الولادة ، ويجب تناول وجبة خفيفة صحية في كل مرة ترضع الأم طفلها.

تغذية الأم في فترة ما بعد الولادة

لمدة 9 أشهر الطعام الذي تأكله الأم هو مصدر الطاقة لها ولطفلها ولكن بعد الولادة النظام الغذائي مهم جدا لأنه يساعد الجسم على التعافي ويمنح الأم الطاقة التي تحتاجها لرعاية طفلها الصغير أولاً ، وفي الأشهر التي تلي الولادة ، تحتاج معظم الأمهات الجدد ما بين 1800 و 2200 سعرة حرارية كل يوم. في كل وجبة ، يجب ملء نصف الطبق بالفواكه والخضروات ، والنصف الآخر يحتوي على الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو خبز الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان. يجب أن تكون الأطعمة والمشروبات المعبأة والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من GI محدودة. الملح والدهون المشبعة والسكريات الزائدة.

العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة النفاس

تحتاج الأم إلى الحصول على العناصر الغذائية بكميات كافية ، وهذه العناصر كالتالي:

• بروتينيمكنك الحصول عليه من الأطعمة مثل الفاصوليا والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الصويا الغنية بالبروتينات التي تساعد جسمك على التعافي من الولادة.
• الكالسيومستحتاج الأم 1000 ملليجرام ، أو حوالي 3 حصص من منتجات الألبان يوميًا.
• حديدتساعد هذه المغذيات الجسم على تكوين خلايا دم جديدة ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا فقدت الأم الكثير من الدم أثناء الولادة. اللحوم الحمراء والدواجن غنية بالحديد. الاحتياج اليومي للنساء المرضعات هو 9 ملغ في اليوم.

وفي ختام هذا المقال نلخص أهم ما ورد فيه متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟ بالإضافة إلى ذلك ، تم تحديد نصائح للأم لفترة ما بعد الولادة ، وتغذية الأم في فترة ما بعد الولادة ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم في فترة ما بعد الولادة.