اقتراحات وجبات رياض الأطفال يحتاج طفل روضة الأطفال إلى تناول طعام صحي باستمرار ، مثل الأطفال والبالغين الآخرين ، لذلك لا ينبغي تركه معتمداً على تناول رقائق البطاطس والبسكويت والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وإعداد وجبة طعام له كل يوم ليأكلها في روضة الأطفال. ، وفي هذه المقالة سوف نقدم اقتراحات لوجبات أطفال رياض الأطفال.
اقتراحات وجبات رياض الأطفال
من الضروري تقديم وجبات يومية شهية ومغذية للطفل في مرحلة رياض الأطفال ، على أن يؤكل في وقت الراحة ، ومن الاقتراحات لوجبات أطفال رياض الأطفال ما يلي::
- ساندوتش مربى وزبدة وعلبة عصير تفاح وأعواد جبن.
- ساندوتش ديك رومي و جبن.
- سندويتش لحم و جبن.
- سندويش جبن ، فواكه وخضروات من اختيار الطفل.
- ساندوتش حمص وموز.
- ساندوتش جبنة كريمة و مربى و تفاحة.
- مقرمشات ، شطائر الحمص ، فواكه وخضروات مثل الجزر والموز والخيار.
- معجنات الجبن والفواكه والخضروات.
- فطائر مع عصير وفاكهة.
- نخب الخبز بالعصير والفواكه.
- البيض المطبوخ جيدًا والمقرمشات والعنب والجزر.
- البيض المطبوخ جيدًا والمعجنات والتوت والفلفل الحلو.
- قطعة بيتزا وفواكه.
- قطعة بيتزا وجزر وعصير تفاح.
- ساندوتش كرات اللحم والتوت.
- علبة من الزبادي والتوت.
- لبن وخبز وموز وجزر واحد.
- زبادي ، مقرمشات ، موز وزيتون.
- ساندوتش جبنة ، فلفل أخضر.
فوائد تناول الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة
يعد الالتزام بنظام غذائي صحي أمرًا مهمًا طوال الحياة ، ولكن يجب أن يحصل الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمه ، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل رقائق البطاطس والسكريات ، ومن أهم فوائد تناول الطعام الأطعمة الصحية في مرحلة الطفولة المبكرة الطفولة هي ما يأتي:
- تساعد الأطعمة المغذية في التطور الطبيعي لنمو الطفل ، ويحتاج الطفل إلى كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم لدعم نمو عظامه. يمكن لمعظم الأطفال الحصول على هذه العناصر الغذائية المهمة من طعامهم ، مثل منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم والخضروات الورقية والسلمون.
- الحفاظ على وزن صحي ، مما يحافظ على وزن الطفل في نطاق وزن صحي مناسب لعمره. يرتبط عدم تناول الأطعمة المغذية بانتظام ، والميل إلى تناول الأطعمة منخفضة التغذية مثل الحلويات والبسكويت ، بالسمنة لدى الأطفال ، والتي قد تستمر حتى سن المراهقة. لذلك ، يجب التركيز على تناول الطفل طعامًا صحيًا ، وعدم السماح له باتباع عادات غذائية غير صحية.
- دعم وظيفة الجهاز المناعي ، حيث يتبع الطفل نظامًا غذائيًا صحيًا يعزز وظيفة جهاز المناعة لديه ، مما يسرع من شفائه عند إصابته بمرض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
- تعزيز وظائف المخ ، يرتبط الغذاء الصحي ارتباطًا مباشرًا بالحفاظ على نمو الدماغ ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على التركيز والحفظ في رياض الأطفال أو المدرسة ، ومن أهم الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الدماغ وتعزيز نموه السلمون والبيض والفول السوداني ، والحبوب الكاملة.
الأطعمة والمشروبات التي يجب على الطفل تجنبها أو الحد منها
هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأم أن تمنع طفلها من تناولها ، أو تحد من تناولها قدر الإمكان ، ومن أبرزها ما يلي::
مشروب غازي
تحتوي الصودا على نسبة عالية من السكر ، ولا ينبغي إعطاؤها للأطفال دون سن 24 شهرًا ، أو تناول أي طعام أو شراب يحتوي على سكر مضاف.
المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة
تشمل الأطعمة أو المشروبات غير المبسترة العصائر أو الجبن أو الحليب أو الزبادي. الأطعمة غير المبسترة قد تعرض الطفل للبكتيريا الضارة والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال الشديد.
الأطعمة المالحة
يجب على الأم تجنب إعطاء طفلها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
يجب أن تتجنب إعطاء طفلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية ، وخاصة للأطفال دون سن 24 شهرًا.
اقتراحات وجبات رياض الأطفالفي نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية حول اقتراحات وجبات رياض الأطفال. لا شك أن تناول الطفل لوجبات صحية يساعد في نموه البدني والعقلي ، لذلك يجب على الأمهات التأكد من أن أطفالهن يتبعون عادات غذائية صحية.