طريقة دراسة الطماطم او تقنية بومودورو وهي من اهم التقنيات الحديثة التي تم التوصل اليها مؤخرا والتي تساعد بشكل او بآخر في انجاز المهام والاجراءات المطلوبة سواء كانت في الدراسة او العمل بشكل جيد ومثالي وربما هذا يتم تحقيقه بالفعل من خلال اعتماده على عدد من الخطوات.المبادئ الأساسية التي ، إذا تم استيعابها بشكل صحيح ، سيكون الشخص قادرًا على اختصار المزيد من الوقت والجهد في أداء جميع الأنشطة بإجهاد قوي وملحوظ ، وستتناول هذه المقالة من خلال تلك الأسطر القليلة التالية ماهية هذه التقنية السحرية ، والتي تأتي بالإضافة إلى مراجعة أهم مبادئها وخطواتها الرئيسية موضحة بمزيد من التفصيل.
تقنية بومودورو
تقنية بومودورو أو تقنية الطماطم هي إحدى الطرق المثالية التي تم التوصل إليها مؤخرًا في تنظيم وإدارة الوقت من قبل الإيطالي “فرانشيسكو سيريلو” في أواخر الثمانينيات ، حيث أعتمد بشكل أساسي على استخدام مؤقت مشابه جدًا لـ ثمرة طماطم ، وربما هذا هو السر. السبب الكامن وراء تسمية هذه التقنية هو اسم غريب.
بالنظر إلى الفكرة الرئيسية لطريقة عمل هذا المؤقت الثمين ، سنجد أنه يقوم على تقسيم الوقت إلى فترات متقطعة من الوقت ، وقيمة كل فترة حوالي 25 دقيقة ، وهذا يأتي مع ضرورة التوقف المتكرر عن من وقت لآخر لأخذ قسط من الراحة من أجل تعزيز تركيز الفرد وقدراته الحقيقية على الاستيعاب والتفاهم.
طريقة دراسة الطماطم
تعتمد طريقة دراسة الطماطم ، أو تقنية بومودورو ، على عدد من الخطوات الأساسية البسيطة ، التي يعتمد جوهرها على 25 دقيقة من التركيز والامتصاص. فيما يلي نستعرض أهم الخطوات اللازمة لتنفيذ مثل هذه التقنية مع مزيد من الشرح والتوضيح:
- تحديد المهمة الرئيسية التي يرغب الفرد في إنجازها ، ومن خلال تطبيق الدراسة هنا ، يتم تحديد مادة الدراسة التي ينوي الفرد البدء بها.
- اضبط الموقت على فترة زمنية محددة مدتها 25 دقيقة ، ثم يبدأ الفرد على الفور في الدراسة والجمع حتى يرن الموقت.
- ضع علامة تذكير في الجزء الأخير من الدراسة التي وصل إليها الشخص ، ثم خذ استراحة من 5-6 دقائق.
- اضبط العداد مرة أخرى لمدة 25 دقيقة أخرى ، بعد أن حقق الشخص نجاحًا ملحوظًا في إكمال أول بومودورو بشكل مثالي.
- تكرار الأمر السابق مرة أخرى ، مع أخذ الفرد استراحة بعد نهاية بومودورو الثانية ، والاستمرار على هذا النحو حتى يصل الفرد إلى اكتمال بومودورو الرابع ، بحيث يتم الحصول على استراحة تصل إلى 15 دقيقة.
الهدف من تقنية بومودورو (طماطم)
تهدف تقنية بومودورو أو تقنية فاكهة الطماطم ، كما يطلق عليها غالبًا ، إلى رفع إنتاجية الفرد في الدراسة أو العمل عن طريق رفع قدرته الاستيعابية بشكل كبير وملحوظ. فيما يلي استعراض قائمة تتضمن أهم وأهم الأهداف الرئيسية لتقنية الطماطم بمزيد من التفصيل والشرح التفصيلي:
- رفع كفاءة إنتاجية الفرد في العمل بالشكل الأمثل والمطلوب.
- تعزيز تركيز الفرد وتقوية قدراته العقلية على الاستيعاب والتجميع.
- إنجاز عدد كبير من المهام والمهام في فترات زمنية قصيرة وقصيرة.
- تشجيع مساعدة الفرد على التخلص من كل وسائل الإلهاء أو عدم التركيز أثناء أداء المهام والإجراءات المطلوبة.
- خلق نوع من التوازن الطبيعي بين إنجاز الفرد للمهام والأعمال المطلوبة منه ، وحقه في الاستمتاع والتسلية.
مبادئ تقنية بومودورو
تعتمد تقنية بومودورو على عدد من المبادئ الأساسية التي يجب مراعاتها لضمان تنفيذها بشكل كامل وسليم ، بما في ذلك ، على سبيل المثال ، ما يلي:
- تخلص من المشتتات والتركيز: تعمل تقنية بومودورو على تخليص الفرد من كل المشتتات والأشياء المزعجة التي قد تعيق تركيز الفرد وفهمه أثناء إنجاز مهام متعددة وأداءها.
- تحقيق التوازن بين العمل والحياة: يعد هذا المبدأ من أهم المبادئ الأساسية التي تقوم عليها هذه التقنية من خلال تحقيق التوازن بين حياة الفرد من خلال تخصيص وقت للعمل وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء.
- توفير الوقت والجهد: يتم تحقيق هذا المبدأ من خلال إدارة الوقت وتقسيمه جيدًا ، من خلال تحديد أوقات محددة للعمل بحوالي 25 دقيقة ، مع مراعاة الحاجة إلى أخذ استراحة لمدة خمس دقائق بعد الانتهاء من كل بومودورو.
- تعزيز قدرات الفرد على التركيز والاستيعاب: يتم ذلك عادة عن طريق أخذ فترات راحة بين كل بومودورو وآخر ، حتى يستعيد الفرد حيويته وحيويته مرة أخرى.
أدوات تقنية بومودورو
تعتمد تقنية الطماطم على عدد من الأدوات والوسائل الضرورية التي يجب أن يحرص الفرد على الالتقاء بها بشكل كامل ، من أجل تحقيق النجاح المنشود في دراسة دروسه أو إكمال عمله بالشكل المطلوب والمطلوب ، ومنها على سبيل المثال: التالي:
- مكان هادئ خالي من كل مصادر الهاء والاضطراب.
- ورقة وقلم لتدوين جميع الإنجازات التي تمكن الفرد من تحقيقها بعد الانتهاء من كل بومودورو.
- مؤقت الطماطم أو المؤقت كما يطلق عليه غالبًا.
- تطبيق Pomodoro Time الذي يتم تنزيله على جميع تطبيقات iPad و iPhone.
- تطبيق Clear Focus المثبت على جميع تطبيقات Android على اختلاف أنواعها.
بعض النقاط المهمة للاستفادة من تقنية بومودورو
هناك عدد كبير من النقاط والتعليمات المهمة التي يجب مراعاتها عند تطبيق تقنية بومودورو للحصول على أفضل نتيجة مثالية ، ومنها على سبيل المثال:
- ضرورة الالتزام بفترات العمل المحددة في هذه التقنية على أكمل وجه.
- القضاء التام على جميع مصادر الإلهاء المحيطة بالفرد.
- اضبط الهاتف الخلوي المحمول على ميزة وضع الطيران للتأكد من عدم انشغاله بها.
- ضرورة أخذ فترات استرخاء وراحة محددة حتى يتمكن الفرد من تجديد حيويته ونشاطه.
وبالتالي ، في الختام ، استعرضت هذه المقالة مناقشة عدد من المحاور والأبعاد الرئيسية المهمة ، مثل المعرفة الأولية لماهية تقنية بومودورو والسبب الرئيسي وراء اسمها. طريقة دراسة الطماطم بالتفصيل والشرح التفصيلي يأتي ذلك بالإضافة إلى استعراض أهم مبادئ وأهداف تقنية الطماطم ، وأخيراً يتم سرد عدد من أهم النقاط التي يجب اتباعها أثناء تطبيق هذه التقنية الفريدة.