هل النوم على البطن يضر بالجنين؟كل شخص تقريبًا لديه وضعية نوم مفضلة ، ويرى الكثيرون أن النوم على البطن هو الوضع الأكثر راحة لهم ، ولكن أثناء الحمل وخوفًا على الجنين ، تتساءل المرأة الحامل عما إذا كان النوم على البطن يضر بالجنين ، في هذا المقال سنعرف الإجابة الطبية الصحيحة لهذا السؤال ، سوف نقدم أيضًا للمرأة الحامل أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل ، ونصائح لنوم أفضل.
هل النوم على البطن يضر بالجنين؟
رداً على سؤال مقالنا لهذا اليوم وهو هل النوم على البطن يضر بالجنين نود أن نقول لا يوجد دليل يشير إلى أن النوم على المعدة خلال الأسابيع الأولى من الحمل أي ، حتى تصل المرأة الحامل إلى الأسبوع 16-18 ، سوف يحدث أي ضرر للجنين. لأن جدار الرحم والسائل الأمنيوسي يعملان على حماية الجنين ، ولكن مع تقدم الحمل وظهور البطن ، تجد العديد من النساء الحوامل صعوبة متزايدة في النوم على البطن ، والنوم على البطن في ذلك الوقت قد يغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
كما أن النوم على البطن أو النوم على البطن كما يسميه البعض يؤدي إلى مشاكل في العنق والكتف ، والشعور بتيبس الجسم..
هل الاستلقاء على البطن آمن للحامل أثناء ممارسة الرياضة؟
ترغب بعض النساء الحوامل في الاستمرار في ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل ، لذلك يتساءلون دائمًا ما إذا كان النوم على المعدة يضر بالجنين ، أي الاستلقاء لأداء بعض التمارين. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من الآمن القيام بتمارين خفيفة وبسيطة أثناء الاستلقاء على المعدة. لأن البطن لم يظهر بعد ، ولكن مع تقدم الحمل وظهور البطن يصبح الاستلقاء على البطن غير مريح ، فيجب على المرأة الحامل تغيير طريقة التمرين بالاعتماد على الركبتين لممارسة تمارين خفيفة أو باستخدام تمرين الكرة للحفاظ على توازن الجسم
بشكل عام ، يفضل أن تناقش المرأة الحامل مع طبيبها نوع التمارين الآمنة لها ولطفلها ، وتجنب التمارين الصعبة أو الخطرة..
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
بعد إجابتنا على سؤال المقال ، هل النوم على المعدة يضر بالجنين ، سوف نقدم لكِ أفضل أوضاع الحمل التي يوصي بها الأطباء للحفاظ على نوم آمن ومريح أثناء الحمل ، وهي كالتالي:
- النوم على الجانب الأيسركما يتفق العديد من الأطباء والمتخصصين على أن النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالي للنوم أثناء الحمل. لأنه أفضل وضعية لتدفق الدم والأكسجين للقلب ، وبالتالي إيصال المغذيات للجنين ، والنوم على الجانب الأيسر يزيل الضغط عن الكلى والكبد ويمنحهما مساحة أكبر للعمل بشكل صحيح مما يساعد على حلها. مشاكل تورم القدمين واليدين.
- نم على الجانب الأيمنأظهرت الدراسات المساواة في النوم بين الجانب الأيسر والجانب الأيمن ، لكن النوم على الجانب الأيمن في المراحل الأخيرة من الحمل قد يقلل من تدفق الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم إلى المشيمة.
- النوم مع ثني الركبتين والقدمين: مع الحفاظ على وسادة بين الأرجل لتقليل الضغط على الظهر.
- النوم مع دعم الجزء العلوي من الجسم بالوسائد: في حالة المعاناة من الحموضة المعوية أثناء الليل.
- نم مع وسادة تحت معدتكهذه الوضعية مناسبة للحوامل اللواتي يعانين من آلام الظهر.
أوضاع النوم التي يجب تجنبها أثناء الحمل
قدمنا إجابة على سؤال اليوم: هل النوم على البطن يضر بالجنين ، وقد ذكرنا أفضل الأوضاع للمرأة الحامل أثناء النوم ، والآن سنذكر المواقف التي يجب على الحامل تجنبها أثناء نومها ، وهي::
- النوم على الظهر: يمكن أن يسبب هذا الوضع آلام الظهر ومشاكل التنفس وانخفاض ضغط الدم وبالتالي انخفاض الدورة الدموية لقلب الأم وطفلها ، كما أنه من الممكن الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم خاصة في الأشهر الأخيرة مع زيادة الوزن.
- النوم على المعدة بعد الشهر الرابع: لأنه بعد إتمام الشهر الرابع يزداد حجم البطن ويصبح الثديان أكثر رقة ، فيصبح النوم على البطن غير مريح ، ويمكن استخدام وسادة على شكل حرف “S” لضمان نوم مريح على المعدة.
نصائح لتحسين النوم أثناء الحمل
يعاني عدد كبير من النساء الحوامل من تغيرات جسدية وهرمونية تجعل من الصعب عليهن النوم:
- يعاني من آلام في الظهر.
- زيادة حجم البطن.
- الشعور بضيق في التنفس.
- أرق.
- زيادة التبول ليلاً.
- تنمل في الساقين.
- الارتجاع المعدي.
- توقف التنفس أثناء النوم.
لتقليل هذه الأعراض والحصول على نوم أفضل ، يمكن اتباع مجموعة من النصائح ، وهي كالتالي:
- التقليل من تناول الكافيين ، حيث يجب الابتعاد عن شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 مساءً.
- ممارسة تمارين الاسترخاء. سيساعدك القيام بتمارين الاسترخاء أو تدليك القدمين والكتفين والاستحمام الدافئ قبل النوم على النوم بشكل جيد.
- اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، ولكن يجب تقليل هذه الكمية قبل ساعتين من موعد النوم. لذلك ليس عليك الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى الحمام.
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- تجنب القيلولة الطويلة خلال النهار.
- تجنب الأطعمة المقلية والحارة والحامضة وتلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ، من أكثر التمارين اللطيفة السباحة أو اليوجا ، لكن يجب عدم ممارسة أي تمرين قبل النوم بأربع ساعات.
- الحفاظ على غرفة نوم هادئة ، حيث أن النوم في غرفة مظلمة وباردة وهادئة خلال ساعات الليل يساعد على الشعور بالراحة والاستغراق في نوم عميق.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة التي يصفها طبيبك لتقليل ارتداد الحمض في المعدة.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تناول بعض البسكويت المملح قبل النوم لتقليل غثيان الليل.
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم.
هل النوم على البطن يضر بالجنين؟بهذا القدر من المعلومات نكون قد انتهينا من مقالنا الذي كان بعنوان هل النوم على البطن ضار بالجنين؟ نأمل أن تكون مقالتنا مفيدة لجميع النساء الحوامل.