ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ لا شك أن الحديث عن نقص فيتامين د أصبح من أكثر الموضوعات الطبية التي نوقشت في العالم بسبب تزايد حدوثه في السنوات الأخيرة ، حيث أنه أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، وذلك لأهمية هذا الفيتامين. في الجسم ودوره النشط في العمليات الحيوية ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد لا يسبب أعراضًا فورية وقد يستغرق عدة سنوات حتى تظهر الأعراض.
فيتامين د
وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وبالتالي يتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية ، ولكنه يتميز عن الفيتامينات الأخرى بقدرة الجسم على الحصول عليه عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان ، حيث تعمل على تنظيم امتصاص الكالسيوم والمعادن الفوسفاتية ، ولها دور أساسي في تقوية العظام ، بالإضافة إلى أهميتها المناعية ومساهمتها في صحة القلب ونمو الدماغ ، وكما أشرنا سابقاً ، يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا عند النساء بسبب النقص الحاد في فيتامين (د) ما يلي:
- المعاناة من التعب المزمن.
- الآلام المزمنة والمستمرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- هشاشة العظام ، وهي ضعف بطيء في عظام الجسم نتيجة انخفاض مخزون الجسم من الكالسيوم.
- القلق واضطرابات النوم والاكتئاب.
وعندما يتعلق الأمر بأعراض نقص فيتامين (د) لدى النساء ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل علاج ، لذا فإن المشي في الحديقة أو حتى ركوب الدراجة يمكن أن يضع الشخص في حالة مزاجية جيدة. علاوة على ذلك ، فإن التعرض للشمس بكمية معتدلة من الشمس مفيد للصحة الجسدية ، حيث أنه يلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في صحة الجسم عند المرأة.
أوضحت إيرين ميتشوس ، مديرة قسم أمراض القلب الوقائية في مركز جونز هوبكنز ، أهمية هذا الفيتامين لصحة المرأة ، حيث شجعت النساء على ممارسة الرياضة في منازلهن وخارجه من أجل الحفاظ على وزن صحي ، لأن السمنة مرتبطة ب انخفاض مستوى فيتامين د ، بالإضافة إلى التعرض البسيط للشمس. أي من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات فيتامين د ، مثل الأسماك الزيتية مثل السلمون أو التونة ، بالإضافة إلى كميات معتدلة من منتجات الألبان قليلة الدسم ؛ في المقابل ، يساعد على زيادة مستويات فيتامين د.
من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث في هذا المجال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. الحمل السلبي إذا كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، بغض النظر عن العمر أو الوضع في حياة المرأة ، فمن المهم أن يكون لديها مستويات غنية من فيتامين د.
مصادر فيتامين د
يعد التعرض لأشعة الشمس طريقة مثالية لتحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د والحصول عليه ، ولكن ما يقرب من نصف سكان العالم لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ ، وبالتالي من الضروري تحديد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بنسب عالية ، و ومن أهم هذه الأطعمة ما يأتي:
- سمك السالمون.
- سمك مملح.
- السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- التونة المعلبة
- محار ، جمبري.
- صفار البيض والفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل: حليب البقر وحليب الصويا وعصير البرتقال ودقيق الشوفان وبعض الحبوب.
أسباب نقص فيتامين د
يعاني العديد من سكان العالم من نقص فيتامين د ، مما يثير تساؤلات حول أسباب هذا النقص. ولتلافي حدوث نقص في هذا الفيتامين المهم ، ولمنع الوصول لمرحلة نقص فيتامين د وما ينجم عنها من مشاكل وأعراض ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:
- التعرض غير الكافي للشمس ، بسبب العيش في مكان لا تصل إليه الشمس ، أو طبيعة الحياة أو الحياة العملية التي تسمح للكثيرين بالبقاء في منازلهم ، ويمكن أن يكون ذلك أيضًا بسبب استخدام واقي الشمس عند الخروج.
- الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لأن معظم هذه الأطعمة من أصل حيواني ، بينما يفضل الكثير من الناس الأطعمة النباتية والعديد منها.
- لون البشرة الداكن ، حيث يقلل الميلانين من قدرة الجلد على صنع هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط ، وهذا يحدث عادة مع تقدم العمر.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه ، لسبب معاناة الشخص من عدة أمراض تؤثر بدورها على قدرة الأمعاء على امتصاصه ، ومن هذه الأمراض حساسية القمح.
- السمنة وزيادة الوزن. حيث تستخرج الخلايا الدهنية فيتامين د من الأوعية الدموية مما يمنعها من الوصول إلى أنسجة الجسم المختلفة.
تشخيص نقص فيتامين د
يتم تشخيص مستوى فيتامين د في الجسم عن طريق أخذ عينة دم وإرسالها للمختبر لتحديد مستوياتها بتركيبة تشمل مجموعة الهيدروكسيل في الجسم ، ونتيجة لذلك يتم تحديد حالة هذا الفيتامين في في الجسم ، فإذا كان مستوى فيتامين د أقل من 12 نانوغرام / مل ، فهذا يعني أن هناك نقصًا فيه ، وتجدر الإشارة إلى أن المستوى المناسب من هذا الفيتامين في الجسم يتراوح بين 20 نانوغرام / مل إلى 50. نانوغرام / مل.
علاج نقص فيتامين د
يهدف العلاج إلى إعادة مخازن الفيتامينات إلى مستواها الطبيعي ومنعها من التدهور. وتجدر الإشارة إلى أن كمية فيتامين د التي يحتاجها المريض تختلف باختلاف درجة النقص في هذا الفيتامين وحالة المريض. هناك نوعان من مكملات فيتامين د ، وهما فيتامين د 2 ود 3 ، والأفضل د 3. لأن تناوله يؤدي إلى مستوى أعلى من فيتامين د منه ، ويجب تناول هذه المكملات مع وجبات غنية بالدهون ؛ للمساعدة على امتصاص المزيد من فيتامين د ، يتم تناول بعض هذه المكملات يوميًا ، أو أسبوعيًا ، وبعضها شهريًا ، وتجدر الإشارة إلى أن الالتزام بتناول هذه المكملات يساهم في علاج نقص فيتامين د ، كما يوصى بإعادة فحص مستوى الفيتامين في الدم بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. من يأخذ هذه المكملات ؛ للتأكد من عودة احتياطياته إلى مستواه الطبيعي في الجسم.
وفي الختام أجاب هذا المقال على السؤال المطروح ، ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد لدى النساء؟ كما تمت مناقشة الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم ، وتشخيصه ، وطرق العلاج ، والمصادر الغذائية لفيتامين (د).